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  • Mulher atlética segurando haltere na academia com texto sobre benefícios do whey protein
  • Homem musculoso segurando coqueteleira de whey protein, foco em braço forte, fundo de academia.
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O QUE É E PRA QUE SERVE O WHEY PROTEIN?

O whey protein (Arginina) é um dos suplementos mais utilizados por atletas para melhorar a performance nos treinos e ajudar na hipertrofia muscular, um processo que consiste no crescimento e na manutenção do volume dos músculos, além de acelerar a recuperação muscular após os exercícios físicos.


Formado por aminoácidos essenciais ao organismo - moléculas que o corpo não tem capacidade de produzir naturalmente – o whey protein tem um grande potencial nutritivo e componentes que são facilmente absorvidos pelo corpo e atuam principalmente nas fibras dos músculos.

Apesar do suplemento ser muito utilizado para a hipertrofia muscular, o consumo de whey protein também é recomendado para um público variado – como idosos e vegetarianos, sob orientação de um profissional de saúde.

BENEFÍCIOS DO WHEY PROTEIN

O whey protein é bastante conhecido por ajudar no aumento da força e da massa muscular. Mas os benefícios do suplemento vão além. Veja abaixo os impactos do whey na saúde e bem-estar:

Apoia no controle da pressão arterial

Apoia no controle da pressão arterial

Aumento e manutenção de massa muscular

Aumento e manutenção de massa muscular

Rápida recuperação muscular pós-treino

Rápida recuperação muscular pós-treino

BENEFÍCIOS DO WHEY PROTEIN
Estimula a síntese proteica muscular

Estimula a síntese proteica muscular

Propriedades antioxidantes

Propriedades antioxidantes

Fortalecimento do sistema imunológico

Fortalecimento do sistema imunológico

BENEFÍCIOS DO WHEY PROTEIN
Apoia no controle da pressão arterial

Apoia no controle da pressão arterial

Aumento e manutenção de massa muscular

Aumento e manutenção de massa muscular

Rápida recuperação muscular pós-treino

Rápida recuperação muscular pós-treino

Estimula a síntese proteica muscular

Estimula a síntese proteica muscular

Propriedades antioxidantes

Propriedades antioxidantes

Fortalecimento do sistema imunológico

Fortalecimento do sistema imunológico

Causa saciedade e ajuda no controle de peso

Causa saciedade e ajuda no controle de peso

Prevenção do envelhecimento precoce

Prevenção do envelhecimento precoce

TIPOS DE WHEY

Existem 3 tipos de whey protein disponíveis no mercado e eles se diferenciam por técnica de produção, concentração de proteína e capacidade de absorção. Veja quais são:

WHEY PROTEIN CONCENTRADO

Possui cerca de 30% a 80% de proteína na composição, o restante corresponde a carboidratos, gorduras e minerais. Dentre os tipos de whey, o concentrado é o mais gostoso e o que melhor garante a sensação de saciedade.

Além do uso pelo público esportista interessado em aumentar a massa muscular, o whey protein concentrado é particularmente interessante para pessoas com idade mais avançada, pois ajuda na manutenção da massa óssea, já que oferece nutrientes benéficos que são importantes componentes do tecido ósseo.


WHEY PROTEIN ISOLADO

Com cerca de 90% de proteína em sua concentração, essa é a opção mais indicada para intolerantes à lactose e perda de peso, por ter pouca gordura ou carboidrato na composição. Ainda assim, embora o whey protein isolado tenha níveis muito baixos de lactose, algumas pessoas com alta sensibilidade à lactose ou intolerância severa ainda podem experimentar desconforto.

WHEY PROTEIN HIDROLISADO

Sua composição possui de 80 a 90% de proteína e sua fabricação passa por um processo de hidrólise, em que as proteínas do suplemento são quebradas em pedaços, chamados de peptídeos. Isso favorece a absorção dos nutrientes no organismo, o que permite uma recuperação muscular ainda mais acelerada.

COMO USAR O WHEY PROTEIN

Um dos grandes diferenciais do whey protein é a suaversatilidade e flexibilidade de consumo. Pode ser facilmentediluído em qualquer líquido, como água, leite ou suco, etambém pode ser utilizado para compor receitas saudáveis.

A dosagem indicada de whey protein é particular para cada indivíduo. O cálculo é feito com base na quantidade de proteína que cada pessoa deve ingerir por dia. Esse cálculo leva em conta o peso, mas também a rotina de exercícios, a rotina alimentar, o estado de saúde e a idade.

Consulte um nutricionista ou médico especialista para ter uma orientação adequada e não utilizar o suplemento em excesso.

Vale lembrar que os benefícios do whey protein relacionados à estética corporalsomente são alcançados se o consumo estiver relacionado a uma dieta balanceada e àprática regular de exercícios físicos.

O nutricionista Luan Nemoto conta todos osdetalhes e responde às principais dúvidas sobreo whey protein e sua suplementação, desmistificando alguns mitos e destacando os diferenciais do Whey Protein da Soldiers Nutrition, que tem os melhores sabores domercado.

Todos os produtos da Soldiers Nutrition são de alta qualidade, diretamente da fábrica e com o melhor preço.

É importante lembrar que essas informações são baseadas em evidências científicas atualmente disponíveis. Sempre consulte um profissional de saúde qualificado para obter orientações específicas com base no seu estado de saúde e objetivos individuais.

Sandra Regina Oliveira Garcia

Nutricionista

CRN:40.208/SP