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Aminoácidos
De onde vem a taurina? Desfazendo o mito do boi
A taurina usada em suplementos e energéticos é produzida por síntese química. O mito do boi tem origem no nome dela, e este texto explica qual.
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Guias diretos sobre suplementação: o que cada produto faz, como usar e quanto rende cada embalagem. Para você escolher melhor e pagar o justo.
Creatina
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Creatina antes de dormir: pode tomar à noite?
Creatina não é estimulante e pode ser tomada à noite. Veja o que os estudos que mediram o sono observaram e o que pesa de verdade.
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Beef protein: o que é e quando faz sentido
É proteína hidrolisada de carne bovina, não derivada do leite. Veja o que muda em relação ao whey e para quem ela resolve um problema.
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Milho cozido engorda? Calorias da espiga e dos preparos
Uma espiga média de milho cozido soma cerca de 99 kcal. Veja de onde vêm as calorias e quanto somam manteiga, curau, pamonha e pipoca.
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Como tomar whey protein: horário, quantidade e mistura
Antes ou depois do treino, com água ou com leite, quantas vezes por dia. O que muda e o que quase não muda na prática.
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Creatina em jejum: pode tomar? O que muda no estômago e na absorção
Dá para tomar creatina em jejum. Veja o que muda na absorção, quando o estômago reclama e se a creatina pura tem calorias.
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Como saber se uma creatina é pura de verdade
"100% pura" está em quase todo rótulo de creatina. Veja o que a expressão significa na prática e quais checagens você consegue fazer sozinho.
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Pré-treino e creatina juntos: o que considerar
São produtos com lógicas diferentes: um é de uso diário, o outro é pontual. Veja como evitar somar creatina sem perceber.