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Proteínas
Ovo engorda? Calorias e proteína em cada preparo
Um ovo cozido de 50 g tem cerca de 73 kcal e 6,6 g de proteína. Veja os números da TACO para cada preparo e o...
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Guias diretos sobre suplementação: o que cada produto faz, como usar e quanto rende cada embalagem. Para você escolher melhor e pagar o justo.
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Proteínas
Creatina
Creatina com café, leite ou suco: o que muda em cada um
Café, leite e suco servem para diluir a creatina, mas cada um tem uma particularidade medida em estudo. Veja o que a literatura relata.
Creatina
Creatina tem lactose ou glúten? O que o rótulo declara
A creatina pura tem um ingrediente só, sem leite e sem glúten. Veja o que cada advertência do rótulo significa e o que muda para alérgicos.
Creatina
Quanto custa a creatina por dose: como fazer a conta
O preço da embalagem engana. O que decide se uma creatina é cara ou barata é quanto custa cada dose de 5 g. Veja como calcular...
Proteínas
100 g de frango têm quanto de proteína? Cru, cozido e grelhado
O peito de frango grelhado tem 32,0 g de proteína em 100 g e o cru, 21,5 g, segundo a TACO. Veja os outros cortes e...
Creatina
Creatina engorda o rosto? O que se sabe sobre o inchaço
A água associada à creatina fica dentro das células do músculo, não sob a pele do rosto. Veja o que os estudos mediram e outras causas...
Creatina
Creatina para que serve: o que a Anvisa e os estudos dizem
Veja para que serve a creatina segundo a Anvisa, o que cada palavra quer dizer e como a dose aparece no rótulo.
O que aconteceu com a Soldiers Nutrition em 2024? Entenda o arquivamento do inquérito
Saiba tudo sobre o arquivamento do caso envolvendo a Soldiers Nutrition em 2024
Proteínas
Whey concentrado, isolado ou blend: qual escolher
A diferença entre os três tipos está no processamento, no percentual de proteína e na quantidade de lactose. Veja qual faz sentido para o seu caso.
Proteínas
Whey de 1 kg ou 2 kg: qual compensa mais
A embalagem maior costuma sair mais barata por grama, mas existe um limite: a validade depois de aberta. Veja como fazer essa conta.
Proteínas
Proteína do ovo: quanto tem na clara, na gema e no ovo inteiro
Um ovo grande tem cerca de 6 g de proteína, e mais da metade está na clara. Veja os números da TACO e o que muda...
Proteínas
Whey 80%, 70%, 90%: o que o número significa
O percentual na embalagem é a proteína dividida pelo peso da porção. Veja como conferir se o número declarado bate com a tabela nutricional.