Login
Pedidos
Favoritos
Carboidratos
Waxy maize: o que é esse carboidrato
Waxy maize é amido de uma variedade específica de milho. Veja o que a diferencia do amido comum e o que a Anvisa reconhece.
Blog Soldiers
Guias diretos sobre suplementação: o que cada produto faz, como usar e quanto rende cada embalagem. Para você escolher melhor e pagar o justo.
Todos os posts
Carboidratos
Guias
Aveia solta ou prende o intestino? O que a fibra faz
A aveia tem 9,1 g de fibra em 100 g e, segundo a EFSA, a fibra do grão aumenta o volume das fezes. Veja por que...
Vitaminas e Minerais
Manganês para que serve: funções, alimentos e o limite diário
Veja as quatro funções do manganês reconhecidas pela Anvisa, a diferença entre manganês e magnésio, os alimentos mais ricos e o limite para suplementos.
Pré-Treino
Quanto tempo antes do treino tomar o pré-treino
A referência de horário vem da absorção da cafeína, descrita na literatura. Veja o que isso significa e o que muda sem cafeína.
Creatina
Creatina engorda? Peso, água e o que o rótulo diz
O número da balança pode mudar com creatina, mas por água, não por gordura. Veja o que os estudos mediram e o que o rótulo declara.
Vitaminas e Minerais
Sódio: o que é, quanto por dia e como ler no rótulo
Sódio e sal não são a mesma coisa. Veja o que é o sódio, quanto a OMS recomenda por dia, quanto o brasileiro consome e como...
Guias
Aveia engorda? As calorias da colher, do mingau e do shake
Uma colher de sopa de aveia em flocos tem cerca de 59 kcal. Veja os números da TACO, de onde vêm as calorias e o que...
Vitaminas e Minerais
Melatonina engorda? O que o rótulo e os estudos mostram
A cápsula de melatonina tem 7 kcal. Veja de onde vêm essas calorias e o que duas meta-análises de ensaios clínicos observaram sobre peso corporal.
Colágeno
Quanto custa o colágeno por dose
O preço da embalagem não diz quanto custa o seu dia. Veja a conta de três passos que compara qualquer colágeno com qualquer outro.
Creatina
O que é Creatina e Para Que Serve?
Entenda o que é creatina, como ela age no corpo e para que serve, no treino e na saúde cognitiva. Subtítulo: Um guia rápido pra quem...
Proteínas
Whey dá gases? O que no rótulo pode explicar isso
Gases depois do whey costumam ter a ver com a lactose ou com adoçantes do tipo poliol. Veja o que a literatura diz e onde cada...
Vitaminas e Minerais
Ubiquinol ou ubiquinona: a diferença entre as duas formas da Q10
Ubiquinol e ubiquinona são as duas formas da coenzima Q10. Veja o que as diferencia, o que os estudos de absorção mostram e qual forma o...