Login
Pedidos
Favoritos
Ubiquinol ou ubiquinona: a diferença entre as duas formas da Q10
Forma reduzida, forma oxidada e o debate sobre qual o corpo absorve melhor
Resposta rápida
Ubiquinol e ubiquinona são duas formas da mesma molécula, a coenzima Q10. A ubiquinona é a forma oxidada e o ubiquinol é a forma reduzida, com dois átomos de hidrogênio a mais. Dentro das células, o corpo converte uma forma na outra o tempo todo, e essa alternância faz parte do funcionamento normal da molécula.
Como suplemento, as duas formas existem. Um estudo de 2014 encontrou níveis maiores de Q10 no sangue com ubiquinol, e uma revisão de 2020 argumentou que essa vantagem depende da formulação e não se sustenta na comparação correta. Os dois lados estão descritos abaixo, com a fonte.
As duas formas lado a lado
| Item | Ubiquinona | Ubiquinol |
|---|---|---|
| Estado químico | oxidada | reduzida |
| Estabilidade | estável | tende a oxidar e virar ubiquinona |
| Presença no corpo | convertida em ubiquinol, e vice-versa, continuamente dentro das células | forma em que a Q10 circula no sangue, ligada às lipoproteínas |
| Histórico no mercado | forma usada desde o início da produção comercial | viável em cápsula só depois de avanços no encapsulamento |
As informações da tabela vêm da revisão de D. Mantle e A. Dybring, publicada na revista Antioxidants em 2020.
O que diz o estudo de 2014
P. H. Langsjoen e A. M. Langsjoen publicaram em 2014, na Clinical Pharmacology in Drug Development, um estudo com 12 voluntários saudáveis. Cada participante tomou 200 mg por dia de ubiquinona por quatro semanas e, depois de um intervalo de quatro semanas, 200 mg por dia de ubiquinol por mais quatro semanas, com os mesmos excipientes na cápsula.
A Q10 total no sangue subiu de 0,9 para 2,5 microgramas por mililitro com a ubiquinona, e de 0,9 para 4,3 com o ubiquinol. Os autores concluíram que o ubiquinol teve biodisponibilidade superior nesse desenho, e não registraram efeitos colaterais.
O que diz a revisão de 2020
A revisão de Mantle e Dybring, de 2020, chega a outra conclusão. Os autores descrevem que a Q10 circula no sangue na forma de ubiquinol, independentemente da forma ingerida, e que o ubiquinol ingerido é oxidado em ubiquinona no caminho do estômago para o intestino.
O ponto central do argumento é a formulação. Segundo a revisão, a ausência de dispersão dos cristais de Q10 na cápsula reduz a biodisponibilidade em cerca de 75%. Os estudos que mostraram vantagem do ubiquinol, incluindo o de 2014, compararam o ubiquinol com ubiquinona que não tinha passado por esse processo de dispersão. Com base nisso, os autores escrevem que a ideia de biodisponibilidade superior do ubiquinol parece equivocada. Os dois autores trabalham para uma empresa que vende suplementos de ubiquinona, segundo a afiliação informada no artigo.
A revisão também registra estudos que não encontraram diferença entre as duas formas e observa que a absorção da Q10 varia muito de uma pessoa para outra, qualquer que seja a forma.
Como ler as duas conclusões juntas
O estudo de 2014 e a revisão de 2020 não discordam sobre os números medidos. Eles discordam sobre o que esses números permitem concluir. Para quem está escolhendo um produto, a consequência prática é que a forma declarada no rótulo é só uma das variáveis. O veículo oleoso, a dose por cápsula e o preço por miligrama continuam pesando na comparação.
Qual forma a Soldiers usa
O rótulo da Coenzima Q10 100mg da Soldiers, com 60 cápsulas, declara 100 mg de coenzima Q10 por cápsula e identifica a forma como ubiquinona. Em 18/09/2026, esse produto aparecia como indisponível na loja, com preço de R$ 49,90.
A Coenzima Q10 da linha Íntera Daily, com 30 cápsulas, declara 100 mg de coenzima Q10 e 10 mg de vitamina E por cápsula, em óleo de girassol, e custa R$ 35,90, conferido em 18/09/2026. O rótulo desse produto não especifica a forma da Q10. O mesmo rótulo declara que o produto contém glúten.
A vitamina E do produto
O produto da linha Íntera Daily também traz 10 mg de vitamina E por cápsula. "A vitamina E é um antioxidante que auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres."
Quem usa medicamento contínuo ou tem alguma condição de saúde deve conversar com médico ou nutricionista antes de incluir coenzima Q10 na rotina, em qualquer forma.
Perguntas frequentes
Qual a diferença entre ubiquinol e ubiquinona?
São as duas formas da coenzima Q10. A ubiquinona é a forma oxidada e o ubiquinol, a forma reduzida. O corpo converte uma na outra continuamente dentro das células.
O ubiquinol é absorvido melhor?
Os estudos divergem. Langsjoen e Langsjoen, em 2014, encontraram níveis maiores de Q10 no sangue com ubiquinol. Mantle e Dybring, em 2020, argumentaram que essa vantagem some quando a ubiquinona é bem formulada, com os cristais dispersos.
Coenzima Q10 e ubiquinona são a mesma coisa?
A ubiquinona é uma das duas formas da coenzima Q10, a oxidada. O ubiquinol é a outra forma, a reduzida. Os rótulos costumam usar "coenzima Q10" para a molécula de forma geral.
Qual forma de Q10 a Soldiers usa?
O rótulo da Coenzima Q10 100mg com 60 cápsulas declara ubiquinona. O rótulo da Coenzima Q10 Íntera Daily com 30 cápsulas não especifica a forma.
Por que o ubiquinol é menos comum?
Segundo a revisão de 2020, o ubiquinol é instável e tende a oxidar em ubiquinona. Por isso, por muito tempo, os suplementos só podiam ser feitos com ubiquinona, até que o encapsulamento evoluiu.
Fontes
- LANGSJOEN, P. H.; LANGSJOEN, A. M. Comparison study of plasma coenzyme Q10 levels in healthy subjects supplemented with ubiquinol versus ubiquinone. Clinical Pharmacology in Drug Development, v. 3, p. 13-17, 2014.
- MANTLE, D.; DYBRING, A. Bioavailability of Coenzyme Q10: an overview of the absorption process and subsequent metabolism. Antioxidants, v. 9, art. 386, 2020.
- Anvisa. Instrução Normativa nº 28, de 26 de julho de 2018, lista de alegações autorizadas.
- Rótulos e preços dos produtos Soldiers Nutrition, consultados em 18/09/2026.