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Pré-Treino
Quanta cafeína tem em cada suplemento
Cafeína aparece em pré-treino, cápsula e termogênico, e as quantidades somam. Veja como ler cada rótulo e fechar a conta do dia.
Blog Soldiers
Guias diretos sobre suplementação: o que cada produto faz, como usar e quanto rende cada embalagem. Para você escolher melhor e pagar o justo.
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Pré-Treino
Proteínas
Proteína engorda? 4 kcal por grama e o que acontece com o excesso
Proteína tem 4 kcal por grama, como o carboidrato. Veja as calorias de carnes, ovo, feijão e pós proteicos e o que um estudo controlado mostrou.
Proteínas
Whey zero lactose: o que o rótulo precisa dizer
Um whey só é zero lactose se o rótulo disser isso perto do nome. Veja a regra da Anvisa, onde procurar a informação e o que...
Proteínas
Whey protein tem glúten? O que cada rótulo declara
Whey vem do leite, não do trigo, mas o rótulo é quem responde. Veja o que cada whey declara sobre glúten e lactose e como ler...
Creatina
Creatina em cápsula ou em pó: qual a diferença na prática
A substância é a mesma. Muda quantas unidades você engole por dia e quanto paga por dose. Veja a conta e o que os estudos mediram.
Creatina
Creatina empedrada: por que acontece e o que fazer
A creatina forma torrões quando pega umidade. Veja o que os estudos dizem sobre a estabilidade do pó e quando o torrão pede descarte.
Creatina
Creatina ou whey: por qual começar
A pergunta aparece como se fosse uma escolha entre dois concorrentes. Não é. Veja o critério que realmente decide qual comprar primeiro.
Vitaminas e Minerais
Ômega 3 de 1000mg ou 2800mg: o que muda
Os dois números costumam se referir a coisas diferentes: um por cápsula, outro por porção de várias cápsulas. Veja como comparar.
Guias
Eritritol: o que é, de onde vem e por que tem zero caloria
Eritritol é um poliol feito por fermentação que sai quase todo pela urina, por isso tem 0 kcal no rótulo. Veja de onde vem e o...
Vitaminas e Minerais
Coenzima Q10: efeitos colaterais relatados e quem deve ter cuidado
O que os estudos registraram sobre efeitos colaterais da coenzima Q10, as interações com remédios e o que diz o rótulo.
Proteínas
Feijão é carboidrato ou proteína? E a lentilha e o ovo?
O feijão tem os dois, e mais fibra do que se imagina. Veja a composição do feijão, da lentilha e do ovo cozidos pela TACO e...
Aminoácidos
Glutamina e creatina: o que cada uma é
São duas moléculas diferentes, vendidas em pó branco e frequentemente confundidas. Veja o que separa uma da outra.