Ômega 3 de 1000mg ou 2800mg: o que muda

Resposta rápida

Antes de comparar dois números como 1000 mg e 2800 mg, é preciso saber a que unidade cada um se refere. Em ômega 3, o número da frente pode ser por cápsula ou por porção, e a porção pode ser de duas ou três cápsulas.

Um produto que declara 2800 mg por porção de três cápsulas entrega pouco mais de 930 mg por cápsula. Comparado com um de 1000 mg por cápsula, ele entrega menos por unidade, não mais.

Os rótulos e o preço por dose de cada opção da Soldiers estão na página de ômega 3.

Onde checar antes de comparar

Com esses cinco itens, qualquer comparação fecha. Sem eles, o número grande da frente não leva a conclusão nenhuma.

A comparação que funciona

Some EPA e DHA por porção. Divida pelo número de cápsulas da porção, para chegar ao valor por cápsula. Multiplique pelo número de cápsulas do frasco, para chegar ao total da embalagem. Divida o preço por esse total.

O resultado é o preço por miligrama de EPA mais DHA, e ele compara qualquer produto da categoria com qualquer outro.

Por que 2800 mg costuma ser porção

Encapsular mais de 1000 mg de óleo em uma cápsula de gelatina mole é difícil por limitação física de tamanho. As cápsulas de 1000 mg já são grandes.

Por isso, números acima disso na frente da embalagem quase sempre se referem a uma porção de duas ou três cápsulas somadas. É uma escolha de comunicação: o número maior chama mais atenção na prateleira.

Não é irregular, desde que a unidade esteja informada. É por isso que a letra miúda abaixo do número grande importa.

O que realmente diferencia dois óleos

Depois de resolver a questão da unidade, o que separa os produtos é a concentração de EPA e DHA.

Um óleo não concentrado traz esses dois em proporção baixa dentro do óleo total. Um óleo concentrado passa por processamento adicional e traz proporção maior.

Dois produtos com a mesma quantidade de óleo por cápsula podem entregar quantidades bem diferentes de EPA e DHA. Essa é a diferença que a tabela mostra e o número da frente esconde.

Preços de referência

Conferido em 16 de setembro de 2026, na linha Soldiers: o Ômega 3 2800mg com 60 cápsulas sai por R$ 42,95, com 600 mg de EPA mais DHA por dose. O Ômega 3 com 90 cápsulas sai por R$ 49,90, com 900 mg de ômega 3 por porção, sendo 540 mg de EPA e 360 mg de DHA. O Ômega 3 + Coenzima Q10 com 60 cápsulas sai por R$ 32,90, com 288 mg de ômega 3 por porção de duas cápsulas.

Com as quantidades de EPA e DHA de cada tabela, a conta do parágrafo anterior entrega o preço por miligrama de cada um.

Dois erros que aparecem com frequência

O primeiro é comparar o número da frente de um produto com o número da tabela do outro. São informações de naturezas diferentes.

O segundo é assumir que o frasco com mais cápsulas é o que dura mais. Se a porção de um é de três cápsulas e a do outro é de uma, o frasco de 90 cápsulas rende 30 porções e o de 60 rende 60.

Perguntas frequentes

2800mg de ômega 3 é melhor que 1000mg?

Depende da unidade. Se os 2800 mg forem por porção de três cápsulas, cada cápsula tem menos que 1000 mg. Verifique a que o número se refere antes de comparar.

Por que não existe cápsula de 2800mg?

Por limitação física. Cápsulas de gelatina mole acima de 1000 mg de óleo ficam grandes demais para engolir com conforto.

Qual ômega 3 tem mais EPA?

O que a tabela nutricional declarar. Não é possível saber pelo número da frente da embalagem.

Como saber quantos dias dura o frasco?

Divida o número de cápsulas pelo número de cápsulas da porção diária indicada no rótulo.

Fontes

• Anvisa. RDC nº 243, de 26 de julho de 2018, sobre suplementos alimentares.
• Anvisa. Instrução Normativa nº 28, de 26 de julho de 2018, lista de alegações autorizadas.
• Rótulos e preços dos produtos Soldiers Nutrition, consultados em 16/09/2026.