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Creme de Abacate com L-Glutamina Soldiers Nutrition
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A L-Glutamina é o aminoácido mais abundante no organismo e um dos suplementos mais completos para quem treina. Entre os principais benefícios estão a recuperação muscular, que repara as fibras danificadas após o treino reduzindo dores e fadiga, o fortalecimento da imunidade, que protege contra gripes e infecções, e a saúde intestinal, que preserva a mucosa e melhora a absorção de nutrientes. Além disso, a glutamina tem ação anticatabólica, prevenindo a degradação muscular e protegendo a massa conquistada. Quando consumida antes de dormir, também potencializa a regeneração natural do organismo durante o repouso. Este creme de abacate é uma forma deliciosa e prática de incluir a glutamina na sua rotina.
1 Ingredientes
- 5g de L-Glutamina Soldiers Nutrition (1 porcão = 1 colher de chá)
- 100g de abacate maduro (metade de um abacate médio)
- 100ml de leite ou bebida vegetal gelada
- 15ml de mel ou adocante culinário a gosto
- 10ml de suco de limão
- 5g de granola ou aveia para decorar (opcional)
2 Modo de Preparo
- Corte o abacate ao meio, retire o caroço e separe 100g da polpa. Use um abacate bem maduro para garantir um creme mais suave e cremoso.
- No liquidificador ou processador, bata a polpa de abacate com o leite gelado, o mel e o suco de limão até obter um creme liso e homogêneo.
- Com o creme pronto, adicione os 5g de L-Glutamina e misture bem com uma colher até dissolver completamente. Não bata no liquidificador após adicionar a glutamina para preservar o suplemento.
- Despeje em uma tigela ou copo, decore com granola ou aveia por cima e sirva imediatamente.
💡 Dicas Gerais
Melhor horário para consumir: pós-treino para acelerar a recuperação muscular, ou antes de dormir para potencializar a regeneração durante o sono.
Dose diária: 1 porcão (5g / 1 colher de chá).
A glutamina é neutra e não altera o gosto da receita.
Não recomendado para gestantes, lactantes e crianças. Consulte um médico ou nutricionista antes de iniciar a suplementação.
Informação Nutricional por porcão (5g de L-Glutamina):
L-Glutamina: 5000mg | Calorias: 0 kcal | Carboidratos: 0g | Proteínas: 0g | Não contém glúten.
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