Multivitamínico: como ler o rótulo

Resposta rápida

A frente de um multivitamínico costuma anunciar quantas vitaminas e minerais o produto contém. Esse número diz quantos itens diferentes estão na fórmula, e não quanto de cada um.

A informação que compara produtos está na tabela nutricional, na coluna do percentual do valor diário. É ela que mostra quanto cada porção representa da referência adotada na rotulagem brasileira.

As opções da Soldiers, com a tabela nutricional de cada uma, estão na página de multivitamínicos.

As colunas da tabela

Um produto com 30 itens em quantidades baixas e outro com 12 itens em quantidades maiores podem ser escolhas diferentes para necessidades diferentes. O número da frente não resolve essa comparação.

O tamanho da porção muda tudo

Muitos multivitamínicos declaram porções de duas ou três cápsulas. Todos os valores da tabela se referem a essa porção, não a uma cápsula.

Um frasco de 60 cápsulas com porção de duas rende 30 dias. Um frasco de 60 com porção de uma rende 60. Isso muda a duração e o custo mensal.

O que a Anvisa reconhece

O que a Anvisa reconhece se refere a cada vitamina e a cada mineral da fórmula, um por um.

Alguns exemplos: "a vitamina C auxilia no funcionamento do sistema imune", "o ferro auxilia no transporte do oxigênio no organismo", "o zinco auxilia na síntese de proteínas", "a vitamina B12 auxilia na formação de células vermelhas do sangue", "o ácido pantotênico auxilia no metabolismo energético".

A quantidade de cada nutriente aparece na tabela nutricional, e a coluna de percentual do valor diário mostra quanto a porção fornece da referência de cada um.

Fórmulas para públicos diferentes

Multivitamínicos segmentados por público existem porque as referências nutricionais variam, principalmente em ferro.

Na linha Soldiers, conferido em 16 de setembro de 2026, existem versões AZ Homem e AZ Mulher, ambas com 60 cápsulas por R$ 45,90, uma versão com 12 vitaminas e 5 minerais em 60 cápsulas por R$ 29,90, uma linha voltada a cabelos e unhas por R$ 23,50 e uma combinação com ômega 3 por R$ 39,90.

A escolha entre elas se faz comparando a tabela de cada uma com o que você procura, não pelo nome da linha.

Como comparar dois multivitamínicos

Escolha três ou quatro nutrientes que sejam relevantes para você e compare os percentuais do valor diário entre os produtos.

Depois calcule a duração de cada frasco, dividindo o número de cápsulas pelo tamanho da porção.

Por último, divida o preço pela duração para chegar ao custo mensal.

Um cuidado com a soma

Quem usa vários suplementos ao mesmo tempo pode estar recebendo o mesmo nutriente por mais de uma via.

Um multivitamínico com vitamina D, mais uma cápsula de vitamina D isolada, mais um ômega 3 que também traz vitamina D na fórmula, somam três fontes do mesmo nutriente.

Vale somar os percentuais de valor diário das tabelas antes de montar a rotina. Em caso de dúvida sobre a sua situação específica, um profissional de saúde é quem orienta.

Perguntas frequentes

Multivitamínico com mais vitaminas é melhor?

O número de itens não diz nada sobre as quantidades. Compare os percentuais de valor diário dos nutrientes que interessam a você.

O que é o %VD da tabela?

É quanto a porção representa do valor diário de referência adotado na rotulagem brasileira para aquele nutriente.

Qual a diferença entre a versão masculina e a feminina?

As quantidades de alguns nutrientes, principalmente ferro, acompanhando referências nutricionais diferentes. A comparação se faz pela tabela.

Quantas cápsulas por dia?

Depende da porção definida no rótulo, que pode ser de uma, duas ou três cápsulas. Todos os valores da tabela se referem a ela.

Fontes

• Anvisa. Instrução Normativa nº 28, de 26 de julho de 2018, lista de alegações autorizadas.
• Anvisa. RDC nº 243, de 26 de julho de 2018, sobre suplementos alimentares.
• Rótulos e preços dos produtos Soldiers Nutrition, consultados em 16/09/2026.