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Colágeno tipo 2 para que serve e o que vem na cápsula
A função articular, os dois números do rótulo e o que o estudo com voluntários observou
Resposta rápida
O colágeno tipo 2 vendido em cápsula é o colágeno tipo II não desnaturado, e o papel descrito para ele é este: "O colágeno tipo II não desnaturado auxilia na manutenção da função articular." A frase trata desse ingrediente específico, e não do colágeno hidrolisado comum em pó.
O colágeno tipo 2 é vendido em cápsula e trabalha com quantidades muito pequenas, na casa dos miligramas. No Colágeno Tipo 2 da linha Íntera Daily, cada cápsula traz 40 mg de colágeno de frango com colágeno tipo II não desnaturado, dos quais 1,6 mg são de colágeno tipo II não desnaturado.
Os rótulos e o preço por dose de cada opção da Soldiers estão na página de colágeno.
O que vem na cápsula
| Item declarado no rótulo | Por cápsula | %VD |
|---|---|---|
| Colágeno de frango com colágeno tipo II não desnaturado | 40 mg | não estabelecido |
| Colágeno tipo II não desnaturado | 1,6 mg | não estabelecido |
| Magnésio | 130 mg | 31% |
| Vitamina D | 3 µg | 20% |
A cápsula pesa 1,45 g, e a recomendação do rótulo é de uma cápsula ao dia. O frasco traz 30 cápsulas.
Por que o rótulo traz dois números de colágeno
O primeiro número, 40 mg, é a quantidade do ingrediente: colágeno de frango que contém o colágeno tipo II na forma não desnaturada. O segundo número, 1,6 mg, é a parte desse ingrediente que o rótulo declara como colágeno tipo II não desnaturado.
A forma de medir importa. Em 2019, J. P. Lugo publicou uma carta no Journal of the International Society of Sports Nutrition explicando que uma mudança no preparo da amostra do método de análise, feita em 2014, alterou o percentual de colágeno não desnaturado informado para o mesmo ingrediente, sem mudança no material. Por isso, ao comparar rótulos, a referência mais estável é a quantidade do ingrediente, e não só o percentual.
O que o estudo com voluntários saudáveis observou
J. P. Lugo e colegas publicaram em 2013, no Journal of the International Society of Sports Nutrition, um estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo com 55 adultos saudáveis. Os participantes não tinham histórico de doença articular nem dor em repouso, mas relatavam desconforto no joelho durante atividade física.
Um grupo de 27 pessoas recebeu 40 mg por dia de um ingrediente de colágeno tipo II não desnaturado obtido do esterno de frango, e um grupo de 28 recebeu placebo, por 120 dias. Ao final, o grupo do colágeno apresentou melhora estatisticamente significativa na extensão média do joelho em relação ao placebo e ao início do estudo. Em relação ao início do estudo, o mesmo grupo passou a se exercitar por mais tempo antes de sentir o primeiro desconforto, e os autores não observaram eventos adversos relacionados ao produto.
Os 40 mg do estudo correspondem à quantidade do ingrediente, e não à quantidade isolada de colágeno não desnaturado. É a mesma lógica dos dois números que aparecem no rótulo.
O que o magnésio e a vitamina D acrescentam
A cápsula também traz 130 mg de magnésio e 3 µg de vitamina D, dois nutrientes com funções próprias.
Sobre o magnésio: "O magnésio auxilia na formação de ossos e dentes.", "O magnésio auxilia no funcionamento muscular." e "O magnésio auxilia no metabolismo energético."
Sobre a vitamina D: "A vitamina D auxilia na formação de ossos e dentes.", "A vitamina D auxilia na absorção de cálcio e fósforo." e "A vitamina D auxilia no funcionamento do sistema imune."
O que conferir no rótulo antes de comprar
Glúten e alérgicos. O rótulo declara que o produto contém glúten e pode conter leite, soja, peixe, ovos, amendoim, castanhas, crustáceos e cereais com glúten. A cápsula é de gelatina e o colágeno é de frango, então o produto não é vegano.
Advertências. Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem, manter fora do alcance de crianças, indicado para adultos acima de 19 anos, e não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças.
Conservação. Depois de aberto, consumir em até 60 dias, com o frasco ao abrigo da luz, do calor e da umidade.
Custo. Conferido em 18/09/2026, o Colágeno Tipo 2 da linha Íntera Daily custa R$ 59,90 no frasco de 30 cápsulas, o que dá cerca de R$ 2,00 por dia na dose de uma cápsula.
Quem tem alguma condição de saúde, dor persistente ou usa medicamento contínuo deve procurar médico ou nutricionista antes de usar o produto.
Perguntas frequentes
Para que serve o colágeno tipo 2?
"O colágeno tipo II não desnaturado auxilia na manutenção da função articular." O papel é desse ingrediente específico, presente na cápsula em quantidade de miligramas, e não do colágeno hidrolisado comum.
Quanto colágeno tipo II tem uma cápsula?
No Colágeno Tipo 2 da linha Íntera Daily, cada cápsula traz 40 mg de colágeno de frango com colágeno tipo II não desnaturado, dos quais 1,6 mg são de colágeno tipo II não desnaturado.
Qual quantidade foi usada nos estudos?
O estudo de Lugo e colegas, de 2013, com adultos saudáveis, usou 40 mg por dia do ingrediente, durante 120 dias. É o protocolo do estudo, não uma recomendação feita aqui.
Colágeno tipo 2 tem glúten?
O rótulo do Colágeno Tipo 2 da linha Íntera Daily declara que o produto contém glúten.
Quantas cápsulas por dia?
O rótulo indica uma cápsula ao dia, com água. O frasco de 30 cápsulas rende 30 dias nessa dose.
Fontes
- LUGO, J. P. et al. Undenatured type II collagen (UC-II®) for joint support: a randomized, double-blind, placebo-controlled study in healthy volunteers. Journal of the International Society of Sports Nutrition, v. 10, art. 48, 2013.
- LUGO, J. P. Letter to the editor. UC-II® undenatured type II collagen: update to analytical methods. Journal of the International Society of Sports Nutrition, v. 16, art. 29, 2019.
- Anvisa. Instrução Normativa nº 28, de 26 de julho de 2018, lista de alegações autorizadas.
- Anvisa. RDC nº 243, de 26 de julho de 2018, sobre suplementos alimentares.
- Rótulos e preços dos produtos Soldiers Nutrition, consultados em 18/09/2026.