Biotina para que serve: cabelo, pele e a dose do rótulo

Resposta rápida

A biotina é a vitamina B7, uma das vitaminas do complexo B. Na Instrução Normativa nº 28, a Anvisa reconhece quatro funções dela: "A biotina contribui para a manutenção do cabelo e da pele.", "A biotina auxilia no metabolismo energético.", "A biotina auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras." e "A biotina auxilia na manutenção das mucosas."

Em suplemento, a quantidade de biotina é pequena e medida em microgramas: para adultos acima de 19 anos, o máximo permitido pela IN 28 é 45 mcg por dia.

Biotina em números

O valor de 30 mcg de ingestão adequada é o registrado pelo Linus Pauling Institute, da Universidade Estadual do Oregon. O valor diário brasileiro de 30 mcg sai do próprio rótulo do Íntera Glow, que declara 30 mcg como 100% do valor diário.

Biotina e zinco nas fórmulas de cabelo e unhas

Fórmulas voltadas a cabelo e unhas costumam combinar biotina e zinco, e a Anvisa reconhece o papel de cada nutriente. Sobre a biotina: "A biotina contribui para a manutenção do cabelo e da pele." Sobre o zinco: "O zinco contribui para a manutenção do cabelo, da pele e das unhas."

O que a biotina faz no organismo

O Linus Pauling Institute descreve a biotina como um cofator necessário para o funcionamento de cinco enzimas chamadas carboxilases. Elas participam da produção de ácidos graxos, da formação de glicose a partir de outras fontes e do aproveitamento de alguns aminoácidos, como a leucina.

É essa participação no metabolismo que está por trás do que a Anvisa reconhece sobre metabolismo energético e metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras.

De onde vem a biotina da alimentação

A mesma fonte cita gema de ovo, fígado e levedura como alimentos ricos em biotina, e registra estimativas de consumo alimentar entre 40 e 60 mcg por dia em adultos, vindas de estudos pequenos.

A deficiência clara de biotina é rara. O Linus Pauling Institute a associa a situações específicas, como alimentação intravenosa sem biotina e consumo prolongado de clara de ovo crua, que contém avidina, uma proteína que se liga à biotina e impede a absorção.

O Íntera Glow, pelo rótulo

Conferido no catálogo em 18/09/2026, o Multivitamínico Cabelos & Unhas Íntera Glow tem 30 cápsulas, recomendação de 1 cápsula ao dia e sai por R$ 23,50. Cada cápsula declara 30 mcg de biotina (100% do valor diário), 7 mg de zinco (64%), 900 mcg de cobre (100%), 45 mg de vitamina C (45%) e 600 mcg de vitamina A (75%), além de outras vitaminas e minerais.

A Anvisa também reconhece funções dos outros nutrientes da fórmula, como "O cobre contribui para a pigmentação de cabelo e pele." e "A vitamina C auxilia na formação do colágeno." O rótulo declara que o produto contém glúten e é colorido artificialmente.

Dose alta de biotina: o que a literatura registra

Fora do Brasil, é comum encontrar suplementos de biotina com 5.000 mcg, segundo o Linus Pauling Institute. É mais de 100 vezes o máximo permitido aqui para adultos.

Sobre cabelo, a instituição registra que não há estudos científicos publicados que sustentem que suplementos de biotina em dose alta sejam eficazes contra a queda de cabelo em homens ou mulheres, e que seriam necessários estudos controlados com placebo em pessoas saudáveis para avaliar essa ideia.

Sobre exames, a mesma fonte registra que a FDA, agência americana, publicou em 2017 um alerta sobre a interferência de doses altas de biotina em exames de laboratório que usam a ligação entre biotina e estreptavidina, incluindo dosagens de hormônios da tireoide e de troponina. O resultado pode sair falsamente alto ou falsamente baixo. A orientação registrada é informar ao profissional de saúde o uso de biotina antes de fazer exames de sangue.

Perguntas frequentes

Biotina serve para quê?

Segundo a Anvisa, "A biotina contribui para a manutenção do cabelo e da pele.", "A biotina auxilia no metabolismo energético.", "A biotina auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras." e "A biotina auxilia na manutenção das mucosas."

Biotina é vitamina?

Sim. É a vitamina B7, do complexo B.

Quanto de biotina pode ter um suplemento no Brasil?

No máximo 45 mcg por dia para adultos acima de 19 anos, segundo a IN 28 da Anvisa.

Por que fórmulas de cabelo e unhas combinam biotina e zinco?

Porque a Anvisa reconhece o papel de cada um: "A biotina contribui para a manutenção do cabelo e da pele." e "O zinco contribui para a manutenção do cabelo, da pele e das unhas."

Biotina interfere em exame de sangue?

Em dose alta, pode interferir. O Linus Pauling Institute registra o alerta da FDA de 2017 sobre exames que usam a ligação entre biotina e estreptavidina, como hormônios da tireoide e troponina.

Fontes

• Anvisa. Instrução Normativa nº 28, de 26 de julho de 2018, lista de alegações autorizadas e limites máximos (texto compilado no AnvisaLegis).
• Anvisa. RDC nº 243, de 26 de julho de 2018, sobre suplementos alimentares.
• Linus Pauling Institute, Oregon State University. Micronutrient Information Center: Biotin. Atualizado em julho de 2022.
• Rótulos e preços dos produtos Soldiers Nutrition, catálogo consultado em 18/09/2026.