O que é pré-treino e o que vem dentro

Resposta rápida

Pré-treino é o nome comercial de uma categoria de suplemento em pó, tomado antes do exercício. Não existe uma substância chamada pré-treino: cada produto é uma fórmula com vários ingredientes, e duas embalagens da mesma categoria podem ter composições bem diferentes.

Por isso, a única forma de comparar dois pré-treinos é pela tabela nutricional. A frente da embalagem descreve o posicionamento do produto. A tabela descreve o produto.

Para comparar os rótulos da Soldiers, veja a página de pré-treino.

O que costuma aparecer na fórmula

Nem todo pré-treino traz todos esses itens, e as quantidades variam muito entre marcas e entre produtos da mesma marca.

A informação que decide a comparação

Duas colunas resolvem quase tudo: o tamanho da porção e a quantidade de cada ingrediente naquela porção.

Um produto que declara 400 mg de cafeína por porção de 10 g não é comparável a outro que declara 200 mg por porção de 5 g sem que se ajuste a conta. Comparar por 100 g de produto, como algumas tabelas trazem, também exige atenção, porque ninguém consome 100 g de pré-treino.

O que a Anvisa reconhece nos ingredientes

O que a Anvisa reconhece se refere a cada ingrediente da fórmula, um por um.

Sobre a cafeína, dois papéis: "auxilia no aumento da capacidade de resistência e no desempenho de exercícios físicos de resistência" e "auxilia no aumento do estado de alerta e na melhora da concentração".

Sobre a creatina, quando presente na fórmula: "auxilia no aumento do desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade".

Sobre as vitaminas do complexo B, a Anvisa reconhece papéis ligados a metabolismo energético e ao funcionamento do sistema nervoso, conforme a vitamina específica.

Os demais ingredientes aparecem na lista de ingredientes e na tabela nutricional, com a quantidade de cada um.

Por que existem versões sem cafeína

Porque parte do público treina à noite, e a cafeína consumida perto da hora de dormir se sobrepõe ao sono.

Na linha Soldiers, conferido em 16 de setembro de 2026, o Pré-Treino Sixt Army Night é a versão sem cafeína, vendido por R$ 49,90. O Evolution custa R$ 48,30, o Flames R$ 39,90 e o Striker, com 400 mg de cafeína declarados, R$ 73,58.

Quanto rende uma embalagem

Peso líquido dividido pelo tamanho da porção. Um pote de 300 g com porção de 10 g rende 30 doses.

O preço por dose é o preço dividido por esse número. É a comparação que interessa, e ela pode inverter a ordem que o preço da embalagem sugere.

Como escolher

Comece pela cafeína, porque é o item que mais diferencia produtos e o que mais afeta a rotina de quem treina à noite.

Depois olhe o restante da fórmula e verifique se há sobreposição com outros suplementos que você já usa. Beta alanina e creatina aparecem tanto em pré-treino quanto em produtos isolados.

Por último, calcule o preço por dose. É comum um pote maior parecer caro e sair mais barato por uso.

Perguntas frequentes

Pré-treino é um ingrediente?

Não. É uma categoria de suplemento em pó. Cada produto tem sua própria fórmula, declarada na tabela nutricional.

O que sempre tem em um pré-treino?

Não há um ingrediente obrigatório. Cafeína e beta alanina são os mais frequentes, mas existem produtos sem um, sem outro ou sem os dois.

Pré-treino tem creatina?

Alguns têm, outros não. Quando tem, a quantidade está declarada na tabela e conta para a sua soma diária de creatina.

Como comparar dois pré-treinos?

Pela tabela nutricional, ajustando pelo tamanho da porção, e pelo preço por dose, não pelo preço da embalagem.

Fontes

• Anvisa. Instrução Normativa nº 28, de 26 de julho de 2018, lista de alegações autorizadas.
• Anvisa. RDC nº 243, de 26 de julho de 2018, sobre suplementos alimentares.
• Rótulos e preços dos produtos Soldiers Nutrition, consultados em 16/09/2026.