Pré-treino de 200 g ou 300 g: a conta por dose

Resposta rápida

O peso do pote não diz quantas doses ele rende. Quem decide isso é o tamanho da porção definido no rótulo, e ele varia bastante entre fórmulas.

Um pote de 200 g com porção de 5 g rende 40 doses. Um pote de 300 g com porção de 10 g rende 30 doses. O menor rende mais.

As opções da Soldiers, com a tabela nutricional de cada uma, estão na página de pré-treino.

A conta em duas linhas

Quatro combinações, quatro resultados diferentes. É por isso que comparar pelo peso da embalagem não funciona nessa categoria.

Depois das doses, o preço

Com o número de doses em mãos, divida o preço por ele. O resultado é o custo de um uso, que é a única comparação que faz sentido entre produtos de tamanhos e fórmulas diferentes.

Conferido em 16 de setembro de 2026, na linha Soldiers: o Pré-Treino Flames de 200 g sai por R$ 39,90, o Evolution de 300 g por R$ 48,30, o Sixt Army Night de 300 g por R$ 49,90 e o Striker de 300 g por R$ 73,58. Com as porções dos respectivos rótulos, a conta acima entrega o custo por uso de cada um.

Por que as porções são diferentes

Porque as fórmulas são diferentes.

Um pré-treino com mais ingredientes e quantidades maiores precisa de uma porção maior para caber tudo. Um produto mais concentrado em poucos itens pode trabalhar com porção menor.

Isso significa que porção grande não é sinal de produto ruim nem porção pequena é sinal de produto forte. São decisões de formulação, e o que importa é a quantidade de cada ingrediente dentro da porção.

O que comparar além do preço

Duas colunas da tabela nutricional respondem quase tudo:

Cafeína por porção. É o item que mais diferencia produtos da categoria e o que mais interfere na rotina de quem treina à noite.

Os demais ingredientes por porção. Beta alanina, creatina e vitaminas do complexo B aparecem com frequência. Se você já usa algum deles em separado, há sobreposição a considerar.

Um produto com porção de 10 g e 400 mg de cafeína não é comparável a um com porção de 5 g e 200 mg sem ajustar a conta pela porção.

A armadilha da medida

A porção do rótulo costuma ser uma medida rasa do dosador que vem dentro do pote.

Quem usa medida cheia consome mais que a porção declarada, e o pote rende menos doses do que a conta indica. Quem usa meia medida rende mais.

Se você quer que a conta bata, use a medida como o rótulo descreve.

Um jeito rápido de decidir na loja

Três passos, em ordem:

Primeiro, veja a cafeína por porção, para saber se o produto cabe no seu horário de treino.

Segundo, divida o peso pela porção e ache o número de doses.

Terceiro, divida o preço pelo número de doses.

O produto com o menor custo por dose, dentro dos que cabem no seu horário, é o que ganha.

Perguntas frequentes

O pote de 300 g rende mais que o de 200 g?

Depende da porção de cada um. Se o de 300 g tem porção de 10 g e o de 200 g tem porção de 5 g, o menor rende mais doses.

Como saber quantas doses tem o pote?

Divida o peso líquido pelo tamanho da porção indicado na tabela nutricional.

Por que os pré-treinos têm porções diferentes?

Porque as fórmulas são diferentes. Quantidades maiores de ingredientes exigem porção maior.

A medida do dosador é a porção do rótulo?

Costuma ser, e geralmente rasa. Confira na tabela, porque alguns rótulos definem a porção como duas medidas.

Fontes

• Anvisa. RDC nº 243, de 26 de julho de 2018, sobre suplementos alimentares.
• Anvisa. Instrução Normativa nº 28, de 26 de julho de 2018.
• Rótulos e preços dos produtos Soldiers Nutrition, consultados em 16/09/2026.