Coenzima Q10: o que é essa molécula

Resposta rápida

Coenzima Q10 é o nome comercial da ubiquinona, uma molécula lipossolúvel presente em praticamente todas as células do corpo humano, com concentração maior nas mitocôndrias. Ela foi isolada em 1957 por Frederick Crane, na Universidade de Wisconsin, a partir de mitocôndrias de coração bovino.

No mercado de suplementos, ela é vendida em cápsulas de gelatina mole, normalmente entre 30 mg e 100 mg por cápsula, às vezes sozinha e às vezes acompanhada de outros ingredientes, como óleo de peixe ou vitamina E. O que diferencia um produto do outro é a quantidade por cápsula, o número de cápsulas na embalagem e o que vem junto.

Para comparar os rótulos da Soldiers, veja a página de vitaminas.

O que a molécula é

O nome "ubiquinona" vem de ubíquo, que significa presente em toda parte. Foi escolhido porque a molécula apareceu em todos os tecidos analisados nos primeiros estudos.

Por que ela vem em cápsula com óleo

A coenzima Q10 não se dissolve em água. Um pó seco dela teria dificuldade de ser absorvido pelo trato digestivo. Por isso quase todos os produtos usam cápsula de gelatina mole com a molécula já dispersa em um óleo, que pode ser óleo de soja, óleo de girassol ou óleo de peixe.

Quando o rótulo diz "Ômega 3 + Coenzima Q10", o óleo de peixe está cumprindo duas funções ao mesmo tempo: é o veículo da ubiquinona e é o próprio ingrediente declarado.

O que a literatura registrou sobre ela

A coenzima Q10 aparece na literatura científica desde os anos 1950, e o motivo é o seu papel na cadeia de transporte de elétrons das mitocôndrias.

Peter Mitchell recebeu o Nobel de Química de 1978 pela teoria quimiosmótica, que descreve como as mitocôndrias produzem energia. A ubiquinona ocupa uma posição específica nessa cadeia, transportando elétrons entre complexos proteicos. Isso é bioquímica de livro-texto, não é promessa de efeito em quem toma cápsula.

Karl Folkers, que determinou a estrutura da molécula em 1958 trabalhando na Merck, seguiu estudando a substância por décadas na Universidade do Texas. A produção comercial em escala começou no Japão nos anos 1970.

Vale separar duas coisas que costumam ser confundidas: o que a molécula faz dentro da célula, que é bem descrito, e o que acontece quando alguém ingere a molécula em cápsula, que é uma pergunta diferente e depende de absorção, distribuição e da situação de cada pessoa.

Como comparar dois produtos

Três números resolvem a comparação:

Miligramas por cápsula. Os produtos do mercado brasileiro costumam ficar entre 30 mg e 100 mg. É o número mais importante do rótulo, e ele nem sempre aparece na frente da embalagem.

Número de cápsulas na embalagem. Trinta ou sessenta são os formatos comuns. Multiplicado pela quantidade por cápsula, dá o total de coenzima Q10 que você está comprando.

Preço por miligrama. Divida o preço pelo total em miligramas. Um frasco de 60 cápsulas de 100 mg tem 6.000 mg no total. Um de 30 cápsulas de 100 mg tem 3.000 mg. A diferença de preço entre os dois quase nunca é proporcional a essa diferença.

A conta com preços reais

Conferido em 16 de setembro de 2026, na linha Soldiers: a Coenzima Q10 100mg com 60 cápsulas sai por R$ 49,90, o que dá 6.000 mg no frasco, ou cerca de R$ 0,0083 por miligrama. A versão de 30 cápsulas, que também traz 100 mg por cápsula e ainda leva vitamina E, sai por R$ 35,90, o que dá 3.000 mg no frasco e cerca de R$ 0,0120 por miligrama.

Faça essa divisão antes de comparar qualquer marca. O preço da caixa sozinho não diz nada sobre quanto você está levando.

Perguntas frequentes

Coenzima Q10 e ubiquinona são a mesma coisa?

Sim. Ubiquinona é o nome químico e coenzima Q10 é o nome comercial, mais usado em rótulo. Ubidecarenona é outro sinônimo que aparece em textos técnicos.

Qual a diferença entre um frasco de 30 e um de 60 cápsulas?

O total de coenzima Q10 que você leva, desde que a dose por cápsula seja a mesma. Na linha Soldiers as duas versões trazem 100 mg por cápsula, então o frasco de 60 tem o dobro do total, e a versão de 30 cápsulas acrescenta vitamina E à fórmula.

Por que a coenzima Q10 vem junto com ômega 3?

Porque a molécula é lipossolúvel e precisa de um veículo oleoso. O óleo de peixe funciona como veículo e entra também como ingrediente declarado no rótulo.

Coenzima Q10 é uma vitamina?

Não. Aparece em buscas como "vitamina Q10", mas tecnicamente ela não é uma vitamina, é uma quinona lipossolúvel produzida pelo próprio organismo.

Fontes

• Crane, F. L. et al. "Isolation of a quinone from beef heart mitochondria." Biochimica et Biophysica Acta, 1957.
• Comitê do Nobel. Prêmio Nobel de Química de 1978, concedido a Peter Mitchell.
• Anvisa. Instrução Normativa nº 28, de 26 de julho de 2018.
• Rótulos e preços dos produtos Soldiers Nutrition, consultados em 16/09/2026.