Trimagnésio: o que são as três formas

Resposta rápida

Trimagnésio é o nome comercial de um suplemento que combina três formas químicas de magnésio na mesma cápsula. As formas mudam de produto para produto e estão sempre na lista de ingredientes. O Trimagnésio da linha Íntera Daily, por exemplo, combina citrato, bisglicinato e óxido de magnésio, e declara 260 mg de magnésio por porção, o que corresponde a 62% do valor diário.

O número que importa na tabela não é o peso do sal, é a quantidade de magnésio elementar por porção. É esse valor que aparece acompanhado do percentual do valor diário.

Sal e mineral elementar

Um produto pode trazer 500 mg de um sal de magnésio e declarar uma quantidade bem menor de magnésio elementar. Os dois números estão corretos e se referem a coisas diferentes.

O que a Anvisa reconhece sobre magnésio

Segundo a Anvisa, o magnésio: "auxilia no funcionamento muscular", "auxilia no funcionamento neuromuscular", "auxilia na formação de ossos e dentes", "auxilia no metabolismo energético", "auxilia no equilíbrio dos eletrólitos", "auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras" e "auxilia no processo de divisão celular".

Por que combinar três formas

Cada sal de magnésio tem características próprias de solubilidade e de proporção de mineral elementar.

Produtos que combinam formas diferentes o fazem para distribuir essas características em uma mesma cápsula. É uma decisão de formulação, e ela aparece descrita na lista de ingredientes.

O que a combinação não muda é a lógica de leitura do rótulo: o valor a comparar segue sendo o magnésio elementar por porção e o percentual do valor diário correspondente.

Como comparar dois produtos de magnésio

Três passos:

Primeiro, encontre o magnésio elementar por porção na tabela nutricional. Ignore o peso dos sais nesse momento.

Segundo, veja quantas cápsulas formam a porção. Se a porção é de duas cápsulas, o frasco de 60 rende 30 porções.

Terceiro, divida o preço pelo número de porções para chegar ao custo diário.

Conferido em 16 de setembro de 2026, na linha Soldiers, o Trimagnésio com 60 cápsulas sai por R$ 56,00 e declara 260 mg de magnésio por porção, 62% do valor diário.

O que a lista de ingredientes revela

As formas de magnésio aparecem pelo nome químico completo.

Quando o rótulo traz uma única forma, como só óxido de magnésio, é um produto de forma única, não um trimagnésio. Isso não é um defeito, é outra categoria de produto, com preço geralmente menor.

Um detalhe sobre o tamanho da porção

Suplementos de magnésio costumam declarar porções de duas ou três cápsulas, porque a quantidade de mineral elementar que cabe em uma cápsula é limitada.

Quem toma uma cápsula quando o rótulo indica duas está consumindo metade do que a tabela declara. É o erro de leitura mais comum na categoria.

Perguntas frequentes

O que é trimagnésio?

É a combinação de três formas químicas de magnésio na mesma cápsula. As formas específicas constam na lista de ingredientes: na linha Íntera Daily são citrato, bisglicinato e óxido.

Qual número olhar na tabela?

A quantidade de magnésio elementar por porção, acompanhada do percentual do valor diário. O peso dos sais é outra informação.

Trimagnésio é melhor que magnésio comum?

São formulações diferentes. A comparação objetiva se faz pelo magnésio elementar por porção e pelo custo por dose.

Quantas cápsulas por dia?

O rótulo define a porção, que pode ser de uma, duas ou três cápsulas. Todos os valores da tabela se referem a essa porção.

Fontes

• Anvisa. Instrução Normativa nº 28, de 26 de julho de 2018, lista de alegações autorizadas.
• Anvisa. RDC nº 243, de 26 de julho de 2018, sobre suplementos alimentares.
• Rótulos e preços dos produtos Soldiers Nutrition, consultados em 16/09/2026.