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Creatina empedrada: por que acontece e o que fazer
A creatina forma torrões quando pega umidade. Veja o que os estudos dizem sobre a estabilidade do pó e quando o torrão pede descarte.
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Todos os posts do Blog Soldiers sobre Creatina, do mais recente ao mais antigo.
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Creatina ou whey: por qual começar
A pergunta aparece como se fosse uma escolha entre dois concorrentes. Não é. Veja o critério que realmente decide qual comprar primeiro.
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Creatina engorda? Peso, água e o que o rótulo diz
O número da balança pode mudar com creatina, mas por água, não por gordura. Veja o que os estudos mediram e o que o rótulo declara.
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O que é Creatina e Para Que Serve?
Entenda o que é creatina, como ela age no corpo e para que serve, no treino e na saúde cognitiva. Subtítulo: Um guia rápido pra quem...
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Creatina importada ou nacional: o que realmente muda
Origem da matéria-prima e local de fabricação são duas coisas diferentes, e quase todo mundo confunde. Veja o que cada uma diz sobre o produto.
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Tomar creatina sem treinar: o que muda?
Há duas perguntas escondidas aqui: tomar em dia de descanso e tomar sem treinar nunca. As respostas são diferentes. Veja a resposta para cada uma.
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Como tomar creatina: antes ou depois do treino?
A dúvida sobre o horário é a mais comum, e é a que menos muda o resultado. Veja o que o rótulo indica e o que...
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Ciclo de creatina: precisa fazer pausas?
A literatura não indica necessidade de ciclar a creatina. Veja de onde veio a ideia, o que os estudos longos mediram e o que a pausa...
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Creatina para mulheres: o que a ciência publicada diz
A dose de creatina indicada no rótulo não muda por sexo. Mas a literatura científica tem achados específicos sobre mulheres. Veja o que os estudos publicados...
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Creatina: quanto tempo para fazer efeito
Com a dose diária, o estoque de creatina no músculo sobe ao longo de cerca de quatro semanas. Veja a linha do tempo medida nos estudos.
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Creatina e queda de cabelo: de onde veio a dúvida
A ideia de que creatina derruba cabelo nasceu de um estudo que mediu hormônio, não fios. Veja o que ele achou e o que veio depois.
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Creatina HCL ou monohidratada: o que os estudos compararam
A creatina HCL dissolve muito melhor na água, mas isso não se traduziu em vantagem medida no músculo. Veja o que os estudos compararam.