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Creatina
Creatina micronizada: o que é e o que muda no copo
Micronizada é a creatina monohidratada com partícula menor. Veja o que isso muda na mistura e o que os estudos dizem sobre absorção.
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Todos os posts do Blog Soldiers sobre Creatina, do mais recente ao mais antigo.
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Creatina e cafeína: podem ser usadas juntas? E a creatina dá insônia?
Creatina não tem cafeína. Quando o sono piora, a causa costuma ser o pré-treino ou o café que vão junto. Veja o que os estudos mediram.
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Creatina para idosos: o que os estudos observaram
Os estudos com adultos mais velhos testaram creatina junto com treino de força. Veja o que as meta-análises relatam e o que o rótulo exige.
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Saturação de creatina: é preciso fazer?
Saturar é encher o estoque de creatina do músculo. Os estudos mostram que a dose diária chega lá, só que mais devagar. Veja os números.
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Creatina faz mal para os rins? O que os estudos mediram
Os estudos em pessoas saudáveis não mostram dano renal com creatina na dose indicada. Veja o que foi medido e por que a creatinina confunde.