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Proteínas
Sachê de whey vale a pena? A conta e os casos de uso
O sachê custa mais caro por grama de proteína, e mesmo assim faz sentido em três situações específicas. Veja quais são e quando não compensa.
Proteínas
Todos os posts do Blog Soldiers sobre Proteínas, do mais recente ao mais antigo.
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Whey antes de dormir: o que as pesquisas mediram
A maior parte dos estudos sobre proteína antes de dormir usou caseína. Veja o que foi medido, o que um estudo com whey observou e o...
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Whey protein faz mal? O que os estudos e o rótulo mostram
Rins, lactose, alergia ao leite e ingredientes de cada sabor: veja o que os estudos mediram e o que as advertências do rótulo informam sobre o...
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Hipercalórico engorda? O que 645 kcal representam no seu dia
Uma porção de hipercalórico tem 645 kcal, o mesmo que meio quilo de arroz cozido. Veja o que isso representa e quando o peso sobe.
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Whey hidrolisado: o que é e o que muda na prática
O whey hidrolisado é a proteína do soro do leite já quebrada em pedaços menores por enzimas. Veja como ele é feito, o que os estudos...
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Whey feminino existe? O que muda para mulheres
A proteína do soro do leite é a mesma para qualquer pessoa. Veja o que muda num whey vendido como feminino e como a necessidade é...
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Alimentos ricos em proteínas: a lista com os números da TACO
Carnes, peixes, ovos, queijos e leguminosas: quanta proteína cada um tem em 100 g, segundo a TACO, e quanto entrega a cada 100 kcal.
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Quantidade de proteína por dia: o que dizem as referências
De 0,8 g a 2,0 g por quilo de peso: veja de onde vem cada número, para quem ele foi pensado e por que a conta...
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Proteína vegetal e whey vegano: o que são e como comparar
"Whey vegano" não tem soro de leite: é proteína de ervilha, arroz ou soja em pó. Veja o que muda em aminoácidos e nos alimentos vegetais.
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Whey engorda? As calorias reais de cada porção
Whey tem calorias como qualquer alimento. Veja quantas kcal cada porção entrega e como ela entra na conta do dia.