Magnésio treonato: o que é, para que serve e o que os estudos mediram

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Magnésio treonato, ou L-treonato de magnésio, é o magnésio unido ao ácido L-treônico, uma molécula que também aparece quando o corpo degrada a vitamina C. O composto foi apresentado em 2010, num estudo com ratos, e desde então passou por poucos testes em pessoas. Em um suplemento, ele entra como mais uma fonte de magnésio.

As funções que a Anvisa reconhece valem para o magnésio, seja qual for o composto que o carrega; uma delas é "O magnésio auxilia no funcionamento neuromuscular." Sobre o treonato especificamente, o que existe são estudos, e este texto relata o que cada um mediu, quem o fez e em que condições.

Quanto magnésio o treonato tem

Cada átomo de magnésio do composto vem acompanhado de duas moléculas de ácido L-treônico, que pesam bem mais do que ele. Pela fórmula química do L-treonato de magnésio na forma anidra, o mineral responde por cerca de 8% da massa, menos do que no bisglicinato (cerca de 14%) e muito menos do que no óxido (cerca de 60%).

Em números: 1 grama de L-treonato de magnésio leva cerca de 83 mg de magnésio. Foi exatamente 1 grama de composto por dia a quantidade usada no estudo de Hausenblas e colegas, de 2024, o que corresponde a pouco mais de 80 mg do mineral.

O que os estudos mediram

Em ratos, 2010. Slutsky e colegas, do Instituto de Tecnologia de Massachusetts, publicaram na revista Neuron o estudo que apresentou o composto. Nos ratos que receberam L-treonato de magnésio, os autores mediram aumento do magnésio no cérebro e melhora em testes de aprendizado e memória, além de mudanças nas sinapses do hipocampo. É um resultado em animais.

Em adultos de 50 a 70 anos, 2016. Liu e colegas publicaram no Journal of Alzheimer's Disease um estudo randomizado e duplo-cego com 44 pessoas com queixa cognitiva, 23 no grupo tratado e 21 no placebo, por 12 semanas. O produto testado, chamado MMFS-01, é descrito no artigo como um composto que contém L-treonato de magnésio, em 1,5 ou 2 gramas por dia, conforme o peso do participante. O grupo tratado teve melhora na pontuação cognitiva geral em relação ao placebo; os efeitos sobre sono e ansiedade não puderam ser determinados, por causa de um efeito placebo forte. Segundo a própria publicação, o estudo foi financiado pela empresa que desenvolveu o composto, que também redigiu o artigo.

Em adultos de 35 a 55 anos, 2024. Hausenblas e colegas publicaram na Sleep Medicine: X um estudo randomizado e duplo-cego com 80 pessoas com queixa de sono, que tomaram 1 grama por dia de L-treonato de magnésio ou placebo por 21 dias. O grupo tratado teve pontuações melhores em questionários de sono e em medidas de um anel com sensores. Três dos seis autores são de uma empresa de ingredientes, que também detém os direitos autorais do artigo.

Para continuar: Magnésio para que serve: funções, alimentos e quanto por dia e Magnésio glicinato, malato e citrato: qual a diferença.

Como ler esse conjunto de estudos

Os três estudos sobre o treonato, um em ratos e dois em pessoas, têm pontos em comum que ajudam a dimensionar o que eles mostram.

São poucos e pequenos. Os dois estudos em pessoas somam 124 participantes, divididos em grupos de 21 a cerca de 40 pessoas.

São curtos. As durações são de 21 dias e de 12 semanas.

Têm vínculo com o ingrediente. Nos dois estudos em pessoas, há autores ou financiamento de empresas ligadas ao composto, informação que consta nas próprias publicações. Isso não invalida os resultados, mas pede estudos independentes que os repitam.

Medem coisas diferentes. O estudo de Liu avaliou testes cognitivos em pessoas de 50 a 70 anos; o de Hausenblas, questionários e sensores de sono em pessoas de 35 a 55 anos. Um resultado não confirma o outro.

Nenhum mediu uso prolongado. A segurança e o efeito ao longo de anos não fizeram parte dos desenhos.

Quanto magnésio por dia

Nos rótulos brasileiros, o valor diário de referência do magnésio é 420 mg, pela Instrução Normativa nº 75, de 2020. Para suplementos, a Instrução Normativa nº 28 limita o magnésio a 350 mg por dia na recomendação do produto, para adultos a partir de 19 anos. Com o treonato, chegar a esse teto exigiria mais de 4 gramas de composto, por causa da baixa fração de mineral.

As formas de magnésio mais usadas em suplementos

O treonato é uma forma recente e pouco comum. Nos suplementos, as formas mais usadas são outras quatro, e cada uma tem uma característica própria:

• Óxido de magnésio: tem a maior fração de mineral no peso, cerca de 60%, e por isso ajuda a colocar bastante magnésio numa cápsula pequena.
• Citrato de magnésio: é o magnésio ligado ao ácido cítrico, o mesmo ácido das frutas cítricas, e está entre as formas mais tradicionais em suplementos.
• Bisglicinato de magnésio: é o magnésio ligado a duas moléculas de glicina, um aminoácido. É um dos compostos que o mercado chama de magnésio quelato.
• Malato de magnésio: é o magnésio ligado ao ácido málico, presente em frutas como a maçã.

Combinar formas permite equilibrar o teor de mineral por cápsula. O Trimagnésio da linha Íntera Daily reúne as quatro, citrato, bisglicinato, óxido e malato, e declara 260 mg de magnésio por porção de 2 cápsulas, o que corresponde a 62% do valor diário. O pote tem 60 cápsulas, ou 30 porções, e sai por R$ 56,00, conferido em 18/09/2026. O Trimagnésio não contém treonato, e os estudos descritos acima testaram apenas esse composto.

O que vale para qualquer forma de magnésio

Seja treonato, óxido, citrato, bisglicinato ou malato, a Anvisa reconhece as mesmas funções para o mineral, entre elas "O magnésio auxilia no funcionamento muscular." e "O magnésio auxilia no metabolismo energético."

Na hora de comparar rótulos, o número útil é o magnésio por porção declarado na tabela nutricional, em miligramas, e não o peso do composto. Um produto que anuncia 1 g de treonato por porção entrega perto de 83 mg de magnésio.

Quem tem problema nos rins, alguma condição de saúde ou usa medicamento contínuo deve conversar com médico ou nutricionista antes de usar qualquer suplemento de magnésio.

Perguntas frequentes

O que é magnésio treonato?

É o magnésio ligado ao ácido L-treônico. O composto foi apresentado em 2010, em um estudo com ratos publicado na revista Neuron.

Magnésio treonato serve para quê?

Como qualquer composto de magnésio, é uma fonte do mineral, e as funções reconhecidas pela Anvisa são as do magnésio, como "O magnésio auxilia no funcionamento neuromuscular." Sobre o treonato em si, há poucos estudos em pessoas, curtos e com autores ligados ao ingrediente.

Quanto magnésio tem 1 grama de treonato?

Cerca de 83 mg, pela fórmula química do composto anidro. O magnésio é cerca de 8% do peso do L-treonato de magnésio.

Os estudos com magnésio treonato são independentes?

Nos dois estudos em pessoas, publicados em 2016 e 2024, há autores ou financiamento de empresas ligadas ao composto, segundo as próprias publicações. Isso não invalida os resultados, mas faltam estudos independentes que os repitam.

Fontes

• Anvisa. Instrução Normativa nº 28, de 26 de julho de 2018, alegações e limites máximos (texto compilado no AnvisaLegis).
• Anvisa. Instrução Normativa nº 75, de 8 de outubro de 2020, Anexo II, valores diários de referência.
• SLUTSKY, I. et al. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron, v. 65, n. 2, p. 165-177, 2010.
• LIU, G. et al. Efficacy and safety of MMFS-01, a synapse density enhancer, for treating cognitive impairment in older adults: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Journal of Alzheimer's Disease, v. 49, n. 4, p. 971-990, 2016.
• HAUSENBLAS, H. A. et al. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: a randomized controlled trial. Sleep Medicine: X, v. 8, art. 100121, 2024.