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Dor muscular tardia: por que o músculo dói dias depois do treino
A dor que aparece um ou dois dias depois do treino tem nome e explicação. Veja por que acontece, quanto dura e quando procurar um médico.
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HIIT: o que é o treino intervalado de alta intensidade
HIIT alterna esforços intensos com pausas de recuperação. Veja como ele funciona, as variáveis de um protocolo e o que os estudos compararam.
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Jejum intermitente: o que é, como funciona e o que os estudos mostram
Jejum intermitente alterna horas sem calorias com horas de alimentação. Veja os formatos estudados e o que três ensaios clínicos encontraram.
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O que comer antes de correr: tempo, estômago e hidratação
Na corrida, o estômago decide o cardápio. Veja o que os posicionamentos descrevem sobre refeição, horário e água antes de sair para correr.
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O que comer antes do treino: o que os posicionamentos descrevem
Carboidrato de 1 a 4 horas antes, com pouca gordura e fibra. Veja o que os posicionamentos científicos descrevem e quanto cada alimento tem.
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O que comer depois do treino: proteína, carboidrato e horário
Proteína e carboidrato são a base da refeição pós-treino. Veja o que os posicionamentos descrevem, quando a pressa importa e quanto cada alimento tem.
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Overtraining: o que é, sinais e o que diz o consenso científico
Overtraining é a queda de desempenho que não passa com alguns dias de descanso. Veja o que o consenso científico descreve e quais sinais observar.
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Quantidade de água por dia: quanto beber segundo IOM, EFSA e Guia Alimentar
Não existe um número único. Veja as referências oficiais de água por dia, quanto vem dos alimentos e o que muda para quem treina.
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Suplementos para idosos: o que observar no rótulo
Depois dos 50 e dos 70 anos, algumas referências de ingestão mudam. Veja quais, e como ler a tabela, a porção e as advertências do rótulo.
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Tensão muscular: o que é no treino e no dia a dia
Tensão muscular tem dois sentidos: a força que o músculo faz no treino e a sensação de músculo travado. Veja o que cada um significa.
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Tipos de adoçante: alta intensidade, polióis e como ler o rótulo
O Brasil autoriza 27 edulcorantes, divididos em dois grandes grupos. Veja quanto cada tipo adoça, quantas calorias tem e como aparece no rótulo.