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Proteínas
Whey isolado: para que serve e como ler o rótulo
O whey isolado é uma fonte concentrada de proteína do soro do leite. Veja o que ele é, o que o rótulo mostra e quando o...
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Guias diretos sobre suplementação: o que cada produto faz, como usar e quanto rende cada embalagem. Para você escolher melhor e pagar o justo.
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Proteínas
Guias
Whey, creatina e pré-treino: por onde começar
Os três resolvem coisas diferentes e têm custos bem diferentes. Veja uma ordem de compra baseada em conta, não em opinião.
Vitaminas e Minerais
Vitamina C em pó ou em cápsula
A diferença entre os formatos está no controle da dose e no custo por grama. Veja o que a Anvisa reconhece sobre a vitamina C.
Carboidratos
Batata-doce em pó: como usar
Batata-doce em pó é a raiz desidratada e moída. Veja como usar no shake e na cozinha, quanto equivale em batata cozida e quanto custa por...
Vitaminas e Minerais
Vitamina D 2000 UI: quanto é e como tomar
2000 UI de vitamina D são 50 microgramas. Veja como esse número se compara às referências, ao limite da Anvisa e o que se sabe sobre...
Pré-Treino
Cafeína em cápsula: o que o rótulo informa
O número da frente é a dose de uma cápsula. Veja como ele se compara ao café, o que a Anvisa reconhece e como ler a...
Guias
Adoçante culinário: dá para usar xilitol no forno e no fogão?
Adoçante culinário é o que troca o açúcar em volume e vai ao fogo. Veja a proporção do xilitol, o que muda no forno e o...
Aminoácidos
Aminoácidos essenciais: quais são os nove e onde encontrá-los
São nove aminoácidos que o corpo não produz e que vêm das proteínas da alimentação. Veja quais são, quanto um adulto precisa e como ler o...
Vitaminas e Minerais
Biotina engorda? Os microgramas de B7 e as calorias de cada cápsula
A biotina não tem calorias e vem em microgramas. Veja quanto cada cápsula declara de biotina e de energia, e o que realmente decide o peso.
Proteínas
Caseína: o que é e como ela difere do whey
A caseína é a principal proteína do leite de vaca e é digerida mais devagar que o whey. Veja de onde ela vem, o que os...
Vitaminas e Minerais
De onde vem o ômega 3 das cápsulas
O peixe não produz EPA e DHA, ele acumula. A origem da cadeia são microalgas marinhas. Veja o que isso explica no rótulo.
Creatina
Creatina para mulheres: o que a ciência publicada diz
A dose de creatina indicada no rótulo não muda por sexo. Mas a literatura científica tem achados específicos sobre mulheres. Veja o que os estudos publicados...