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Xilitol: o que é, faz mal? E xilitol ou eritritol
Xilitol é um poliol com doçura próxima à do açúcar. Veja de onde vem, o que a literatura relata sobre segurança e como ele se compara...
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Guias diretos sobre suplementação: o que cada produto faz, como usar e quanto rende cada embalagem. Para você escolher melhor e pagar o justo.
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Vitaminas e Minerais
Biotina para que serve: cabelo, pele e a dose do rótulo
A biotina é a vitamina B7. Veja o que a Anvisa reconhece sobre ela, quanto um suplemento pode ter e o que a literatura diz sobre...
Guias
Como ler um rótulo de suplemento
Quatro informações resolvem qualquer rótulo: porção, lista de ingredientes, tabela e percentual do valor diário. Veja como usá-las.
Carboidratos
Frutas com baixo índice glicêmico: a lista com os números
Maçã, laranja, morango, banana e manga ficam na faixa baixa de índice glicêmico. Veja a lista com os números e o que muda o resultado.
Vitaminas e Minerais
Niacina para que serve: a vitamina B3 e suas duas formas
Niacina é a vitamina B3. Veja as quatro funções que a Anvisa reconhece, as fontes na comida e por que só uma das formas deixa a...
Aminoácidos
Taurina: o que é, onde aparece e como comparar
Um composto que o próprio corpo produz e que aparece em carnes, peixes, energéticos e suplementos. Veja o que é e como comparar produtos.
Vitaminas e Minerais
Alimentos ricos em magnésio: castanhas, sementes, feijão e aveia em números
Castanhas, sementes, feijão, aveia e arroz integral: quanto magnésio cada um tem por 100 g e por porção, pela tabela brasileira TACO.
Proteínas
Hipercalórico ou whey: o que cada um entrega
Um entrega energia, o outro entrega proteína. Veja os dois rótulos lado a lado e a pergunta que decide a escolha.
Pré-Treino
O que é pré-treino e o que vem dentro
Pré-treino não é uma substância, é uma categoria de fórmula. Veja o que costuma vir dentro e como ler a tabela para comparar.
Guias
Sucralose faz mal? O que dizem EFSA, JECFA e Anvisa
A EFSA reavaliou a sucralose em 2026 e manteve o limite diário de 15 mg por quilo. Veja o que dizem os estudos e a ressalva...
Colágeno
Colágeno tipo I, II e III: qual é qual
Os números não são graus de qualidade. Eles identificam o tecido de onde a proteína vem e explicam por que os produtos são diferentes.
Vitaminas e Minerais
Melhor horário para tomar magnésio: o que os estudos dizem
A literatura não define um horário para o magnésio. Veja o que muda a absorção do mineral e os intervalos com alguns medicamentos.