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Vitaminas e Minerais
Ômega 3, 6 e 9: a diferença entre eles
O número indica onde fica a primeira ligação dupla da molécula. Veja quais são essenciais, de onde vêm e como comparar pelo rótulo.
Vitaminas e Minerais
Todos os posts do Blog Soldiers sobre Vitaminas e Minerais, do mais recente ao mais antigo.
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Colecalciferol é a vitamina D3, a mesma que a pele produz com o sol. Veja o caminho dela no corpo e as funções que a Anvisa...
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Luteína para que serve: o que é, zeaxantina e o que os estudos testaram
Veja o que são luteína e zeaxantina, onde ficam no olho, de onde vêm, os alimentos mais ricos e o que o grande estudo AREDS2 realmente...
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Magnésio quelato: o que é, para que serve e como aparece no rótulo
Magnésio quelato é o mineral ligado a um aminoácido, como no bisglicinato. Veja o que o termo significa e qual número do rótulo comparar.
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Melatonina: para que serve, como tomar e se faz mal
O que é a melatonina, qual a quantidade permitida em suplemento no Brasil, o que o rótulo orienta e o que os estudos publicados relatam sobre...
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Ômega 3 engorda? As calorias reais de cada cápsula
Ômega 3 é gordura e tem calorias, mas poucas. Veja quantas kcal cada cápsula declara no rótulo e como isso entra na conta do dia.
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Vitamina C com zinco: para que serve a combinação
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Ácido ascórbico: o que é e para que serve
Ácido ascórbico é o nome químico da vitamina C. Veja as formas que aparecem nos rótulos, o uso em alimentos e o que se sabe da...
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Excesso de vitamina B12 faz mal? O que a literatura registra
A B12 tem baixa toxicidade e nenhum limite superior nos EUA. Veja o que os estudos registram e por que B12 alta no exame merece atenção.
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Magnésio para que serve: funções, alimentos e quanto por dia
As sete funções do magnésio reconhecidas pela Anvisa, onde o mineral fica no corpo, os alimentos com mais magnésio e a referência diária do rótulo.
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Vitamina B12 para que serve: funções, fontes e quantidade no rótulo
A Anvisa reconhece sete funções da vitamina B12. Veja cada uma, onde ela aparece na comida e quanto de B12 traz cada rótulo.
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Vitamina B5 para que serve: o que é o ácido pantotênico
Vitamina B5 e ácido pantotênico são a mesma coisa. Veja a função que a Anvisa reconhece, onde ela está na comida e quanto traz cada rótulo.