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Vitaminas e Minerais
Melatonina: para que serve, como tomar e se faz mal
O que é a melatonina, qual a quantidade permitida em suplemento no Brasil, o que o rótulo orienta e o que os estudos publicados relatam sobre...
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Guias diretos sobre suplementação: o que cada produto faz, como usar e quanto rende cada embalagem. Para você escolher melhor e pagar o justo.
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Vitaminas e Minerais
Aminoácidos
Beta-alanina e formigamento: por que acontece e o que o rótulo muda
O formigamento da beta-alanina tem mecanismo conhecido e acompanha o pico no sangue. Veja o que os estudos mostram e por que o rótulo divide as...
Creatina
Creatina micronizada: o que é e o que muda no copo
Micronizada é a creatina monohidratada com partícula menor. Veja o que isso muda na mistura e o que os estudos dizem sobre absorção.
Vitaminas e Minerais
Ômega 3 engorda? As calorias reais de cada cápsula
Ômega 3 é gordura e tem calorias, mas poucas. Veja quantas kcal cada cápsula declara no rótulo e como isso entra na conta do dia.
Colágeno
Melhor horário para tomar colágeno: o que os estudos mediram
Não há um horário definido para tomar colágeno. Veja em quanto tempo os peptídeos chegam ao sangue e o que cada rótulo orienta.
Guias
Suplemento alimentar engorda? Depende de qual, e o rótulo mostra
Suplementos vão de zero a 645 kcal por porção. Veja a escala de calorias de dez produtos e como ler a linha de valor energético do...
Carboidratos
Hipercalórico: o que vem dentro
Hipercalórico é uma mistura de carboidrato e proteína em porção grande. Veja como ler a tabela e comparar produtos da categoria.
Vitaminas e Minerais
Vitamina C com zinco: para que serve a combinação
Vitamina C e zinco têm dois papéis em comum, segundo a Anvisa: sistema imune e ação antioxidante. Veja as funções de cada um e os produtos...
Pré-Treino
Pré-treino para iniciantes: o que ler no rótulo antes da primeira dose
Quem nunca usou pré-treino precisa olhar três coisas no rótulo antes da primeira dose. Veja quais são e como comparar os produtos da linha.
Proteínas
Hipercalórico engorda? O que 645 kcal representam no seu dia
Uma porção de hipercalórico tem 645 kcal, o mesmo que meio quilo de arroz cozido. Veja o que isso representa e quando o peso sobe.
Vitaminas e Minerais
Ácido ascórbico: o que é e para que serve
Ácido ascórbico é o nome químico da vitamina C. Veja as formas que aparecem nos rótulos, o uso em alimentos e o que se sabe da...
Guias
Adoçante engorda? As calorias de cada tipo e a cautela da OMS
Adoçante de alta intensidade quase não tem caloria, mas os polióis têm. Veja as calorias de cada tipo, a conta do dia e o que a...