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Proteínas
Whey antes de dormir: o que as pesquisas mediram
A maior parte dos estudos sobre proteína antes de dormir usou caseína. Veja o que foi medido, o que um estudo com whey observou e o...
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Guias diretos sobre suplementação: o que cada produto faz, como usar e quanto rende cada embalagem. Para você escolher melhor e pagar o justo.
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Proteínas
Vitaminas e Minerais
Ômega 3, 6 e 9: a diferença entre eles
O número indica onde fica a primeira ligação dupla da molécula. Veja quais são essenciais, de onde vêm e como comparar pelo rótulo.
Aminoácidos
Arginina para que serve: o que o corpo faz com ela e o que a ciência relata
A arginina é um aminoácido que o corpo produz e usa para fabricar várias moléculas. Veja o que ela é e o que os estudos com...
Guias
Treino funcional: o que é e o que a ciência diz sobre o termo
O treino funcional tem até consenso internacional de definição. Veja o que o termo significa, os movimentos comuns e o que o ACSM e a OMS...
Pré-Treino
Pré-treino faz mal? O que dizem os estudos e as advertências do rótulo
Os estudos descrevem o pré-treino como relativamente seguro, com ressalvas. Veja o que observaram, quanta cafeína cada produto tem e o que os rótulos advertem.
Vitaminas e Minerais
Vitamina D3 (colecalciferol): o que é e para que serve
Colecalciferol é a vitamina D3, a mesma que a pele produz com o sol. Veja o caminho dela no corpo e as funções que a Anvisa...
Carboidratos
Sacarose: o que é e qual a diferença para glicose e frutose
Sacarose é o açúcar de mesa: uma glicose ligada a uma frutose. Veja a diferença entre os três açúcares e como aparecem no rótulo.
Vitaminas e Minerais
Luteína para que serve: o que é, zeaxantina e o que os estudos testaram
Veja o que são luteína e zeaxantina, onde ficam no olho, de onde vêm, os alimentos mais ricos e o que o grande estudo AREDS2 realmente...
Guias
Vitaminas para imunidade: o que a Anvisa reconhece
A Anvisa reconhece dez vitaminas e minerais que auxiliam no funcionamento do sistema imune. Veja quais são, em que produtos aparecem e o limite de cada...
Proteínas
Whey protein faz mal? O que os estudos e o rótulo mostram
Rins, lactose, alergia ao leite e ingredientes de cada sabor: veja o que os estudos mediram e o que as advertências do rótulo informam sobre o...
Vitaminas e Minerais
Magnésio quelato: o que é, para que serve e como aparece no rótulo
Magnésio quelato é o mineral ligado a um aminoácido, como no bisglicinato. Veja o que o termo significa e qual número do rótulo comparar.
Guias
Hipertrofia: o que é e o que acontece dentro do músculo
Hipertrofia é o aumento do tamanho do músculo. Veja o que a fisiologia descreve como estímulo, o papel do treino de força e o da proteína.