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Vitaminas e Minerais
Vitamina K para que serve: K1, K2 e o que diz o rótulo
Veja as duas funções da vitamina K reconhecidas pela Anvisa, a diferença entre K1 e K2 (MK-7), os alimentos e qual forma cada multivitamínico declara.
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Guias diretos sobre suplementação: o que cada produto faz, como usar e quanto rende cada embalagem. Para você escolher melhor e pagar o justo.
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Dor muscular tardia: por que o músculo dói dias depois do treino
A dor que aparece um ou dois dias depois do treino tem nome e explicação. Veja por que acontece, quanto dura e quando procurar um médico.
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DHA: o que é, para que serve e como ler no rótulo
DHA é um ômega 3 de cadeia longa que se concentra na retina e nas células nervosas. Veja de onde ele vem e como a proporção...
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Whey feminino existe? O que muda para mulheres
A proteína do soro do leite é a mesma para qualquer pessoa. Veja o que muda num whey vendido como feminino e como a necessidade é...
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HIIT: o que é o treino intervalado de alta intensidade
HIIT alterna esforços intensos com pausas de recuperação. Veja como ele funciona, as variáveis de um protocolo e o que os estudos compararam.
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Ômega 3 para que serve: o que EPA e DHA fazem
O ômega 3 serve para o que o EPA e o DHA fazem. Veja o que a Anvisa reconhece e como conferir a soma de EPA...
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Maltodextrina: para que serve e se engorda
Maltodextrina é amido quebrado em cadeias curtas de glicose. Veja para que ela é usada, quantas calorias tem e o que decide se ela engorda.
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Colágeno tipo 2 para que serve e o que vem na cápsula
O colágeno tipo II não desnaturado auxilia na manutenção da função articular. Veja o que vem na cápsula e por que o rótulo traz dois números...
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Vitamina B1 (tiamina) para que serve: funções e fontes
A tiamina é a vitamina B1. Veja as três funções que a Anvisa reconhece, os alimentos que a contêm e por que o cozimento reduz a...
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Jejum intermitente: o que é, como funciona e o que os estudos mostram
Jejum intermitente alterna horas sem calorias com horas de alimentação. Veja os formatos estudados e o que três ensaios clínicos encontraram.
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Creatina para idosos: o que os estudos observaram
Os estudos com adultos mais velhos testaram creatina junto com treino de força. Veja o que as meta-análises relatam e o que o rótulo exige.
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Glicina: o que é e quanto vem nos alimentos e no whey
A glicina é o menor dos aminoácidos e forma cerca de um quarto do colágeno. Veja o que ela é, de onde vem e quanto aparece...